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其次，**平板复古**能灵验锻练中枢肌群，增强腹部瓦解性。保抓身体成直线，梦想起航肘部与肩同宽， 上海观雯网络科技有限公司坚抓30秒到1分钟， 海口秀英亦森商贸商行迟缓加多时代，普及耐力。

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此外，**悬垂举腿**是针对下腹的灵验锻真金不怕火，诈欺单杠或支架，双腿伸直朝上抬起，保抓几秒后寂静放下，重叠10-15次。

临了，**饮食截止**相同紧迫，减少高糖高脂食品，加多卵白质摄入，保证敷裕的就寝，能力让腹肌愈加显着。

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